A motivação positiva é aquela que se caracteriza por continuar a realizar um determinado comportamento, graças ao qual é alcançada uma recompensa positiva. Esta é a base para um maior desenvolvimento.
A motivação é o guia e o que o mantém ativo, mesmo nos momentos mais difíceis. A motivação positiva é aquela em que um indivíduo realiza determinados comportamentos com o objetivo de obter recompensas e aspectos que o motivam a continuar a colocá-los em prática.
Diretrizes para motivação positiva
Estes são os mais recomendados:
- Estabeleça metas realistas: Isso ajudará a ver claramente os objetivos que você deseja alcançar e visualizá-los.
- Ações relacionadas a esses objetivos: Aqui será necessário determinar quais atividades ou ações terão que ser realizadas para atingir esses objetivos. Por exemplo, quem quer passar em um exame, deve estudar para isso investindo um certo tempo.
- Avalie o progresso: Você tem que marcar o progresso, o que é alcançado durante o processo para atingir os objetivos propostos.
- Recompensas: Vá criando pequenas ações ou atividades e recompense-se por realizá-las para se sentir ainda mais motivado.
- Compartilhe suas conquistas: Poder compartilhar o que você está realizando com pessoas em quem você confia, ou com aquelas que também estão realizando algo semelhante. Isso o motivará ainda mais e, se a qualquer momento houver uma queda de humor, poderá ajudá-lo a seguir em frente.
Conseguir algo pelo qual anseia e pelo que luta será o gatilho para isso, além de continuar a realizar aquele comportamento se obtiver resultados com isso. A base é a repetição do que funciona para atingir objetivos e realizações.
Diferenças entre motivação positiva e negativa
Estas são as principais diferenças:
- Motivação positiva: A motivação positiva é aquela que se caracteriza pelo desempenho de um determinado comportamento, graças ao qual uma recompensa positiva é alcançada. Esta é a base para um maior desenvolvimento. Por exemplo, ir à academia para perder peso com o incentivo de melhorar a saúde, porque você está convencido disso.
- Motivação negativa: Algo é feito, não porque seja motivador e vamos receber uma recompensa altamente positiva, mas para evitar um estímulo desagradável. Ou seja, evite punições, choro, raiva, dor … Por exemplo, estudar para um exame para não deixar de evitar o castigo dos pais. A motivação neste tipo de caso não é passar para avançar para outro curso, ou carreira, mas para evitar punições.
Exemplos de motivação positiva
Por exemplo, se alguém quer perder peso e começa a cuidar da dieta, ir à academia e perceber os resultados da perda de peso, vai se sentir motivado a continuar realizando esses comportamentos.
Existem opções muito interessantes para aumentar a motivação positiva e obter resultados que promovam esses comportamentos. Outro exemplo podem ser as pessoas que jogam na loteria. A motivação positiva, neste caso extrínseca, que buscam é ganhar dinheiro.
A motivação positiva sempre será encontrada quando houver uma recompensa de que o indivíduo goste, e o mantém em constante progresso para alcançar o que deseja.