Paradoxo do Bloco de Pensamento

O paradoxo do bloqueio do pensamento é uma estratégia em que ocorre exatamente o oposto do que se pretende. Quando alguém menciona não pensar em algo certo, a pessoa vai acabar pensando nisso e com maior ênfase.

Certamente você já ouviu falar para não pensar em algo específico, que o ideal é bloquear um pensamento para colocá-lo de lado. Nada poderia estar mais distante da verdade. É aí que reside o paradoxo do bloqueio do pensamento.

Acontece exatamente o oposto. Se alguém lhe disser para parar de pensar em algo, você acabará pensando muito mais nisso. Por exemplo, não pense em um elefante azul voando. O que você acabou pensando nisso?

Essa técnica tem se mostrado ineficaz no tratamento de problemas relacionados aos pensamentos e à mente.

Daniel Wegner, professor de psicologia da Universidade de Harvard, foi um dos primeiros a explicar esse conceito. Segundo ele, ao tentar eliminar um pensamento, surgem dois processos cognitivos. Um focado em desenvolver um estado mental desejado onde o pensamento não emerge e outro que fica em alerta para que a ideia não apareça.

Por estar continuamente alerta para evitar que essa informação apareça, faz com que a pessoa se concentre muito mais nela. O pensamento surge e ganha força.

Por que o bloqueio de pensamentos não é eficaz?

Estas são as principais causas:

• Não é eficaz, pois quando alguém é solicitado a não pensar em algo em particular, dois processos cognitivos aparecem. Aquele que fica alerta para que esse pensamento não apareça e ocorra um efeito rebote.
• Acaba sendo um conselho ruim, já que a pessoa ainda quer fazer o que não é recomendado e o pensamento aparece repetidamente.
• Não é uma boa solução para pensamentos intrusivos ou recorrentes porque eles acabam sendo alimentados e recebem mais atenção.
• É desaconselhável no tratamento de pacientes com ideias obsessivas ou desagradáveis. Nesses casos, é aconselhável se concentrar em outras tarefas que mantenham a mente da pessoa ocupada e deixar esses pensamentos passarem sem lhes dar um significado excessivo. O que se pretende com isso é que acabem enfraquecendo, ao contrário do que aconteceria se alguém fosse solicitado a parar de pensar em algo.

Exemplo do paradoxo do bloco de pensamento

Pare de pensar no seu parceiro, evite comer doces, esqueça de tomar sorvete no verão. O que você deseja fazer exatamente o oposto? Estes são alguns exemplos do que significa o paradoxo do bloqueio de pensamento.

Quando alguém lhe diz para esquecer um pensamento ou experiência, acontece o contrário. A mesma coisa também acontece quando alguém o propõe. Por exemplo, vou parar de pensar na minha antiga empresa.

Portanto, bloquear um pensamento para eliminá-lo causa o efeito contrário ao objetivo inicial que se pretende.