Mindfulness (atenção plena)
Mindfulness ou mindfulness é um conceito psicológico que determina um estado em que se trata de prestar atenção ao momento presente, como ele é, sem concessões ou julgamentos.
Mais conhecida como mindfulness, a prática da atenção plena do momento atual, de perceber os pensamentos, emoções e sensações do presente, sem apresentar julgamentos de valor, deixando-os fluir livremente e evitando ruminações internas.
Em que se baseia a atenção plena?
Mindfulness é baseado em uma técnica de meditação da Índia, chamada Vipassana, que consiste em tomar consciência do momento presente em que nos encontramos.
A partir da década de 70, essa técnica foi utilizada para aplicá-la em tratamentos psicológicos e psiquiátricos, especialmente voltados para a redução da ansiedade e da depressão.
Jon Kabat-Zinn, professor de medicina, apresentou essa série de estratégias ao mundo ocidental para fins terapêuticos. Ele é o criador do método de redução do estresse baseado na atenção plena.
Como começar a praticar Mindfulness?
Existem duas opções: práticas formais e informais.
- Práticas informais: São aquelas que se fazem percebendo o meio ambiente e que acabam sendo integradas ao cotidiano. Por exemplo, sair para passear e ver atentamente a paisagem, os sons que ocorrem durante a viagem, o sussurro dos pássaros.
- Práticas formais: Aquelas em que é estabelecido um horário específico para sua prática durante o dia. Por exemplo, ficar sentado quieto por meia hora concentrando-se na respiração.
Efeitos do uso de mindfulness nas empresas
A prática da atenção plena nas empresas é um dos usos que hoje são dados. Essa técnica permite um gerenciamento adequado do estresse, uma melhora nas relações interpessoais e um aumento da concentração nas atividades realizadas no dia a dia.
Do ponto de vista científico, a introdução do uso de mindfulness no nível empresarial permite que os colaboradores tenham alterações neurobiológicas e mentais para observar suas experiências e emoções de forma mais objetiva.
Outros benefícios da prática da atenção plena que os funcionários obterão são:
- Maior concentração nas tarefas agendadas.
- Redução de estresse e ansiedade.
- Maior criatividade.
- Menos ruminação.
- Empatia aumentada.
- Maior persistência.
- Auto-regulação emocional.
